jak fajnie

[...] do dołu idzie następnym razem. Łokcie idą na boki, ok, ale głębokość, głębokość, głębokość. Musisz nauczyć się ruchu. Schodzisz na sam dół i rozciagasz na dole najbardziej jak możesz. Dzisiaj robiłem dipsy, także możesz u mnie porównać głębokość na 35 kg- ma być tak nisko żebyś sutkami szorował o podłogę Podpatrzyłem, postaram się za tydzień [...]

[...] z exe kiedyś przesadziłem i zbiłem za mocno estradiol , nie zwiększając dawek exe, więc przynajmniej w moim przypadlku , masteron obniża estrogen, druga sytuacja yo jak pierwszy raz go brałem to też estrogen lekko tylko ponad normę. Jeszcze tylko słowo odnośnie trenu, czym dłużej go biorę na cyklu robi mi sie tolerka na cyklu , odnośnie [...]

[...] np dziś byłą godz nordic walking:), poza tym czasem robie sobie sama w domu aerobic lub ćwiczę callanetics jest to dość chaotyczne, nie wiem właściwie po ile powtórzeń i jak wykonywać te ćwiczenia;/ codziennie zajmują mi one 50-60 min, najbardziej zależy mi na brzuchu, udach i pośladkach, no i fajnie by było mieć silniejsze ręce to może [...]

[...] człowiek przyzwyczaja się do pozycji, ale wraz ze zmęczeniem tendencja nadal jest. Fajnie jest tak się utyrać w deszczu, o ile ziąb jest do wytrzymania to ja się bawię jak dziecko w kałuży także szczęście z tym związane również rozumiem. O ile nie ma serpentyn wykluczających korzystanie w 100% ze zjazdu to ja górki lubię, przeważnie jak [...]

o i fajnie, dzieki Hubert Opuszczanie na drazku to odwrotność podciagania, wchodzisz na cos lub podskakujesz do pozycji podciągniętej i sie wolno opuszczasz jak najwolniej i znowu tak dalej nastepne opuszczenie. Pamietaj by sciagac łopatki i myśleć o pracy pleców HIIT po silowym dobrze uzuplenia trening gory W koncu sie odchudzasz no nie? [...]

[...] Brzuch 3 ćwiczenia po 3x20 (dół, całość, skośne) a) odwrotne 3x20 b) klasyczne 3x20 c) wznosy bioder w mostku bocznym 3x15 1. Ok, fajnie mi się robiło. 2. Miałam dylemat jakie obciążenie wziąć, zaczęłam od 10tek myślałam, że śmiało mogę wziąć 12kg, ale to było przed połową serii %-) 3. Tu na pewno technika do weryfikacji. 4-6. Jak to brzuchy [...]

[...] to inne obciążenia w tym klubie. Dobierałam obciążenie tak żeby poczuć. W miarę możliwości się będę starać na tym samym wyciągu robić co dziś. 4a. 4b. Tak się zastanawiam w jakim tempie to robić, bo od tego tak naprawdę zależy intensywność ćwiczenia. Właściwie to ręce mi odpadają w każdej serii. 5. Ok, fajnie poczułam. 6. Ok Ciągnie mnie do [...]

[...] :) czy chodzi tutaj juz o takie mega powazniejsze sprawy? :D 3. A tak praktyczniej to teraz przez dwa dni lekko odpoczalem od diety tzn dodalem do niej troche wiecej wegli i jakis slodycz zebym troche sie zrespił :P czytalem, ze raz na 2/3 tyg dobrze taka kalorycznosc dodac, bo organizm pozniej zacznie lepiej spalac, a od jutra chce znow jechac [...]

Zwiększanie ciężarow to tylko jeden ze sposobow na wzrost mięsni ale fajnie jak bije się kolejne rekordy chociaż nigdy w żadnym cwiczeniu nie sprawdzilem się na jeden raz.Jakos mnie to nie kręci. Dzisiaj ręce BICEPS uginanie ze sztangielką na modlitewniku 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt uginanie ramion ze sztangą 1 seria 12powt 2 [...]

hahah jak dzieciak przy Tobie ale fajnie bylo sie spotkac w takim skladzie

forma jak widac nma fotkach jeszcze lepsza miesnie wyrazniejsze mimo ze swiatlo w silowni nie najlepsze ... na jednej fotce nawet drugi Andrzej sie zalapal.. fajnie Andrzej ze wszystko idzie w dobrym tempie i dobrym kierunku

[...] kupa zycia przedemna zal by mi bylo nie isc czasem na imprezke zabawic sie czy nie roz***ac kasy na glupoty przeciez to rzecz nabyta jest niechce na stare lata wspominac jak tyralem cale dnie tylko jak bawilem sie wydajac pieniadze na przyjemnosci i smiac sie z tego jak to bylo fajnie dobrze zejeszcze mam troche zanim bede musial myslec o [...]

Aj nie wiem co mi się z tą wagą ubzdurało ;) ale wiem, że liczy się sylwetka a nie waga. Nawet jak byłam ostatnio przez dwa tygodnie na diecie wysokobiałkowej to po sylwetce widziałam, że schudłam a waga pokazywała co innego :) Wiadomo tłuszczyk waży mniej niż mięśnie! Moim w sumie największym celem jest zrzucenie fałdki z dolnej części brzuszka ( [...]

Za nim wyjechalem z Polski (Dobre 2 lata temu) to pamietam jak jedno kurze jajo mozna bylo kupic za 30 czy 40 groszy. Jak wygladaja aktualne ceny jaj kurzych? Jajka wielkości L, najgorszej klasy średnio kosztują w sklepach ok. 55-60gr, czasem zdarzy się taniej, jak jest promocja. Te z wolnego wybiegu 2 razy droższe z reguły. Osobiście mam dostęp [...]

[...] chociaż nie byłam głodna Mam mocne postanowienie, że w przyszłości, w żadnym wypadku już się nie dam namówić na junk fooda niezależnie od pory dnia i godziny. Dzisiaj jakoś dałam radę zrobić aerobik mimo okropnie bolącego żołądka, brzuszków nie zrobię bo chyba bym zobaczyła swój ostatni posiłek -> a nie muszę sobie przypominać co [...]

[...] można się uzależnić, wiem z własnego doświadczenia Chociaż u mnie ostatnio się poprawia i mam nadzieję, że u Ciebie też będzie dobrze Pisałaś wcześniej o rękawiczkach - absolutnie się zgadzam, rękawiczki to po prostu nowa jakość treningów ;) A jaki profesjonalny look Fajnie, że przybyło Ci optymizmu, nic tak nie motywuje jak dobre wyniki

jeszcze warto zwrocic uwage na takie szczegoly jak ubior, latem nie wystawiac za okno jdac autem, zeby nie schladzac za bardzo, pozniej bardziej wrazliwy staw aktualnie robie wszelkie treningi z puszami w uciskaczach, fajnie utrzymuje temperature, komfort lepszy, a grosze kosztuje:)

[...] całkiem niedawno - a nie robiłam tego ładnych parę lat - od momentu kiedy się spieprzyłam potężnie na łeb i chodziłam 3 miechy z wyłączona ręką.. Stwierdziłam wtedy że jak ma się dziecko to trzeba jednak uważać i nie szaleć tak bardzo %-). Ale jak wlazłam na chabetę to OJJJJJJJJJJJJJJ jak mi się gęba cieszyła! Wiatr we włosach, muchy w [...]

http://www.fostertravel.pl/zdjecia/miejsca/puerto-de-la-cruz/kompleks-basenow-lago-martianez-w-puerto-de-la-crzu-teneryfa-252903.jpg mi siem arzy teneryfa :) a ja uważam, że jak jechać w egozytyczne miejsca to fajnie wyszukiwać dzikich miejsc :-) nie jakieś tam kompleksy basenowe, ale właśnie naturalne plaże i najlepiej to jest pojechać i [...]

to fajnie masz :-D ja słyszę - ale się mięsista robisz, masz masę udową, nogi przypakowałaś, ręce przypakowałaś %-) a jak tak porównać moje foty z większością ladies to wyglądam jak totalnie bez mięśni :-D nie ma to jak komentarze ludzi